Acné - nutrition de la peau

Un des mythes entourant l'acné, c'est que manger certains aliments peut-il causer. Cela a été dissipé, car il sait maintenant que l'acné vulgaire, le genre que la plupart des adolescents obtenir, est l'hormone liée. Il est déclenché par l'apparition de la puberté, ce qui provoque la surproduction de sébum (huile) en raison de changements hormonaux associés. Cette huile en excès se combine avec les cellules mortes à obstruer les pores et de produire les boutons d'acné.

Bien qu'il soit important pour les personnes souffrant d'acné à appliquer directement leurs efforts pour gérer leur état par l'intermédiaire du régime qui fera le nécessaire: la nutrition ne peut pas être sous-estimée en tant que partie l'importation de maintenir une peau saine. Et une peau saine est certainement plus propice à contrôler l'acné que la peau est négligée.

Il ya beaucoup de nutriments sous forme de vitamines, de minéraux et des aliments sains qui sont importants pour votre corps tout entier - et cela inclut votre peau. Certains éléments nutritifs sont essentiels pour avoir la peau la plus saine que vous pouvez avoir. Chacun des systèmes de votre corps fonctionne plus efficacement si le soin de lui est pris, et votre peau ne fait pas exception.

Crèmes topiques ou d'autres qui contiennent des nutriments essentiels ne sont pas la peau de la meilleure méthode pour satisfaire les besoins nutritionnels de votre peau. Souvent, les nutriments contenus dans ces potions ne sont pas absorbés par la peau (et certainement pas dans la mesure où ils sont lorsqu'ils sont ingérés). La nutrition par voie topique absorbée est une proposition incertaine, même pour la peau qu'il est appliqué. La meilleure façon de fournir des éléments nutritifs est de les amener de manger. Ensuite, ils sont digérés et livré à la peau via la circulation sanguine, qui est un système de livraison beaucoup plus efficace.

Les nutriments que vous prenez spécifiquement pour votre peau le plus les ajoutée de bénéficier le reste de votre corps, et l'inverse est également vrai. En fait, le meilleur régime pour la santé globale de votre corps est le meilleur pour votre peau ainsi. Il pourrait y avoir 1 ou 2 éléments nutritifs dont vous avez besoin de le souligner, mais, en gros, veiller à la santé et le bien être de votre corps sera assez bon pour votre peau.

La considération primordiale en veillant à ce que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin est de s'assurer que votre régime alimentaire comprend la RDA pour chaque. Il devrait contenir toutes les vitamines et minéraux nécessaires, ainsi que suffisamment de protéines, de sorte qu'il n'y a pas de lacunes en elle. Si vous n'êtes pas satisfaire à ces exigences de la nourriture seul, alors les suppléments doivent être prises. Mais en général, vous voulez manger une variété d'aliments sains, y compris les fruits et légumes frais, et de faibles sources de matières grasses de protéines, pour répondre à toutes vos exigences.

Il est presque impossible de manger trop de fruits et légumes frais. C'est bon pour la santé globale du corps et bon pour la santé de votre peau. Ces aliments sont généralement riches en antioxydants, qui ont de vastes avantages documentés sur la santé. Ils sont également connus pour protéger la peau contre les dommages. Ils doivent être consommés frais, et en grandes quantités.

Et essayer de manger autant d'aliments crus ou très peu cuits que possible, car plus un aliment est cuit, plus les éléments nutritifs sont potentiellement détruit. Bien sûr, vous ne pouvez pas manger tous les aliments crus, et probablement même pas si vous le pouviez, mais lorsque cela est possible, faire cuire la nourriture aussi peu que possible de préserver les valeurs nutritionnelles.

Tout aussi important que l'apport alimentaire adéquat est de vous faire boire suffisamment de liquides. Le corps doit être bien hydraté pour fonctionner à son apogée - donc boire les 8 verres d'eau recommandés par jour est une grande partie du programme nutritionnel.

L'exercice régulier est un autre élément important de la santé globale, et santé de la peau ainsi. Un bon programme d'exercice peut faire pour un grand nombre de péchés alimentaires (si vous avez encore besoin pour répondre à vos minimums nutritionnels). Mais avec l'exercice, vous devez surveiller votre apport en calories. Même exercice ne peut pas faire pour manger un demi-gallon de crème glacée ou une pizza entière.

La nutrition est aussi essentielle à la santé de votre peau car elle est pour la santé globale. Manger les bons aliments, de boire suffisamment de liquides, l'exercice régulier, en regardant vos calories et se reposer suffisamment aidera à vous assurer que votre peau est en aussi bonne santé que possible....