Stress Relief - Seguire questi suggerimenti in piccoli semplici passi per alleviare lo stress

Soccorso consigli di stress in piccole semplici mosse per gestire lo stress.

Lo stress da qualsiasi fonte si può mettere in una situazione piuttosto difficile. Quando ci si sente stress, mantenere queste punte di soccorso in mente e che può aiutare a gestire e superare lo stress.

1. Rallentare la vostra vita in giù. Non mangiare mentre si guida o guardare la TV. Ne fanno un punto di mangiare, lavorare e camminare ad un ritmo rilassato. Lo stress deriva dalla troppa fretta nella vostra vita quotidiana. Fate tutto il possibile per rallentarlo.

2. Focalizzare la mente su attività divertenti. C'è un gioco per computer vincente si può giocare, una passeggiata in un parco nelle vicinanze, una partita vigorosa a tennis tutti vi aiuterà a fuggire dallo stress nella vostra vita. Mettendo a fuoco la mente su altre cose che i tuoi problemi, è possibile tenere a bada lo stress.

3. Non mangiare alla scrivania e poi andare subito al lavoro. Prenditi una pausa o andare a fare una passeggiata dopo il pasto per il relax.

4. Cose semplici della vita come il tempo, gli uccelli e paesaggi spesso passano inosservati. Così, ne fanno un punto di uscire almeno una volta al giorno per osservare queste cose, e vi accorgerete che il vostro sforzo sarà molto ridotto. A pochi minuti al sole ogni giorno ha un effetto positivo sulla vostra prospettiva.

5. Spesso, potete trovare il vostro corsa mente quando ti preoccupi di cose. Questo è quando si deve prendere qualche respiro profondo per un minuto o poco più, mentre ci si concentra su qualcosa che è intorno a te, come il paesaggio, un libro o qualsiasi cosa che non mancherà di tenere la vostra mente fuori le vostre preoccupazioni.

6. Non funzionare ininterrottamente per molte ore. Fare delle pause durante il lavoro per rilassarsi.

7. Non tenere mai i tuoi sentimenti a se stessi per lunghi periodi di tempo. Trovare un luogo sicuro o di una persona di fiducia per far uscire i tuoi sentimenti. Se necessario, è anche possibile entrare in un gruppo o una comunità online.

8. La respirazione profonda è una delle punte di stress più efficaci di soccorso. Per ridurre lo stress, si deve respirare profondamente per inalazione attraverso il naso, tirando tutta l'aria nelle profondità dei vostri polmoni. Mantenere questa posizione per un conteggio di sei e poi espirare attraverso la bocca per un numero ulteriore di sei anni. Questo deve essere ripetuto per alcuni minuti, ma fate attenzione che non si iperventilazione. Una volta che ti senti di testa leggera o vertigini, riprendere la respirazione normale.

9. Prendetevi il tempo dal vostro frenetico programma di fare qualcosa di rilassante e divertente. Può essere qualcosa di simile ballare, ascoltare musica, escursioni a piedi, pregando, scattare fotografie, passeggiando sulla spiaggia o in piscina. Elencare le attività che ti piace fare e fare almeno tre di loro ogni giorno.

Non è necessario prendere le vacanze lunghe per trovare sollievo dallo stress, ma piuttosto si tratta di queste attività di piccole dimensioni che sono il vero lo stress busters.

Quindi, se ti senti lo stress strisciante su di voi e avete bisogno di sollievo dallo stress, seguire alcuni di questi consigli di soccorso stress. Si spera scoprire che questi suggerimenti di ridurre lo stress vi renderà una persona più felice e positivo....